影响儿童生长发育的因素
按照新的标准,孩子身高处于 < P3 或 ≥ P97 百分位,是意味着出现了异常吗?
这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况,但这不代表一定有问题。
因为孩子的生长发育受到多种因素影响,对于偶尔出现的“异常”,加强监测,密切关注就好。
影响生长发育的因素主要有遗传因素和环境因素。
一
遗传因素
父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程,其中60%~70%由遗传因素调控,父母身高作为家庭遗传特征评估指标,对儿童身高的影响自出生时即已体现。
二
环境因素
营养
营养素的供给充足且比例恰当,加上适宜的生活环境,使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。
专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现:挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。
疾病
疾病对生长发育的阻扰十分明显。
长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。
家庭和社会环境
良好的居住环境,如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适,良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务,安定的社会环境等等,均是促进儿童生长发育的重要因素。
想让孩子长更高
这 4 件事情要做到
据研究发现,春季和夏季是孩子一年中生长速度较快的时间,那怎么做能帮助孩子长高呢?
自然是让“环境因素”发挥出效能,帮助孩子做好以下4件事:
1
睡好觉
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此,睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,让身高“蹭蹭蹭”往上走。
晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上11点前后,生长激素的分泌量达到。
早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。因此,要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
此外,不同年龄的孩子,每天需要的睡眠时间不同。
2
吃好饭
家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶,这都没问题。
但要提醒大家,更要重视“营养均衡,食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南(2022)》《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中针对儿童食物的食材种类推荐,来给孩子搭配。
3
多运动
跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动,篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。
但是,少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。
这些负重运动具有压迫性,对骨骼还未定型的儿童和青少年来说,要少做或不做,以免损伤骨骼,影响身体长高。
4
心态好
孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
当然,尊重孩子的生长规律,不“揠苗助长”,才是孩子真正需要的。
身高固然重要,但孩子的健康和快乐更重要,不是吗?